Este verão em Porto Alegre está tão quente que, se alguém cair morto no meio da rua, já cai cremado! As temperaturas têm se aproximado dos 40 °C (e a sensação térmica dos 60º), tornando a cidade praticamente um forno a céu aberto, ou como os conterrâneos costuma chamar "Forno Alegre". Dizem que os pombos estão usando chinelos para não queimar as patinhas e que os vendedores de sorvete estão recebendo medalhes de honra ao mérito.
Brincadeiras à parte, é fundamental adotar medidas para garantir a segurança durante os deslocamentos em dias de calor extremo:
Hidrate-se constantemente: Beba água regularmente, mesmo que não sinta sede. A desidratação pode ocorrer rapidamente em altas temperaturas.
Use roupas adequadas: Prefira vestimentas leves, de cores claras e tecidos que permitam a transpiração. Isso ajuda a manter a temperatura corporal mais baixa.
Proteja-se do sol: Utilize chapéus, óculos de sol e protetor solar com fator de proteção adequado. Evite exposição direta ao sol entre 10h e 16h, quando a radiação é mais intensa.
Planeje seus trajetos: Sempre que possível, escolha horários de menor intensidade solar para se deslocar. Verifique se o veículo está em boas condições, especialmente o sistema de ar-condicionado, para evitar transtornos durante o trajeto.
Faça pausas regulares: Em viagens longas, programe paradas para descanso em locais frescos e sombreados. Isso ajuda a evitar o cansaço e a exposição prolongada ao calor.
Alimente-se de forma leve: Opte por refeições leves e de fácil digestão. Alimentos pesados podem aumentar a sensação de calor e causar desconforto.
Esteja atento aos sinais do corpo: Sintomas como tontura, náusea, sede excessiva e dores de cabeça podem indicar desidratação ou insolação. Se perceber qualquer um desses sinais, procure um local fresco, hidrate-se e, se necessário, busque assistência médica.
Lembre-se: o calor pode ser implacável, mas com precaução e bom humor, é possível enfrentá-lo com segurança. E, claro, sempre que possível, aproveite uma sombra amiga e um bom chimarrão (gelado, de preferência)!
Tem interesse pelo assunto? Gostaria de ler mais textos como esse? Então adquira agora o meu livro!
Comments